ההבדל בין מדיטציה למיינדפולנס (מערבי)
*רק אקדים ואומר שמדובר בהבנה שלי בלבד מתוך החומרים אותם למדתי ועודני לומדת בודהיזם טיבטי 12 שנה, מיינדפולנס במסגרת פסיכותרפיה ממוקדת מיינדפולנס- 4 שנים.
ההבדל הממשי בעייני בין הפסיכולוגיה המערבית למדיטציה היא הכּוונה. בעוד שתרגול מדיטציה אנו מכוונים ומקדישים לפני כל תרגול למען ההארה של כל הישויות החשות, הפסיכולוגיה המערבית מכוונת לריפוי הנפש, לאיזון גוף נפש, להרגשה טובה, אך לא בהכרח להארה של כל הישויות החשות.
בעולם של מדיטציה/בודהיזם טיבטי אנו מדברים על 3 הטובים:
3 הטובים במדיטציה (מתוך ספר החיים והמתים הטיבטי)
- טוב בהתחלה- בדיקת המוטיבציה שלנו והבעת כוונה כי מה שאנו עושים יתרום לאור, להארה של כל הישויות החשות
- טוב באמצע- להיות במדיטציה בכל פעולה שאנו עושים, בתוך מדיטציה טוב באמצע הוא ה view אשר משתנה….
- טוב בסוף- לחתום ולהקדיש את הפעולה למען ההארה של כל הישויות החשות
3 טובים אלו מבדילים בין מדיטציה לכל טכניקת הרפיה, הילינג, תקשור או טיפול. (ספר החיים והמתים הטיבטי, סוגיאל רינפוצ'ה) למרות זאת אנו יכולים להפוך כל פעולה אחרת למדיטציה בעזרת 3הטובים, ובעזרת 3 העקרונות של מדיטציה המפורטים כאן בהמשך.
אך מהי באמת מדיטציה?
מדיטציה היא הכרות עם טבע התודעה הנצחי. (טבע התודעה- החלק אשר הינו מעבר לגוף ולאישיות הזמניים לתקופת חיים זו). באמצעות המדיטציה, נכיר גם את החלק הזמני של התודעה- החלק היומיומי ,המחשבות והרגשות, המקובעים בדרך כלל כדפוסים שלנו.
המדיטציה משנה את גלי המוח שלנו. כיון שרוב היום אנו נמצאים בגלי בטא- ערוץ המחשבות היומיומיות- אין לנו אפשרות לשמוע או לראות את אותו חלק נצחי. כפי שכתב מורי סוגיאל רינפוצ'ה הוא מוסתר ע"י העננים. אך זה לא אומר שהוא לא שם. העננים הם לא השמיים, אבל לעיתים אנו מתבלבלים בינהם.
מדיטציה היא- להכיר את התודעה… להכיר את טבע התודעה הנצחי.. אשר ממשיך איתנו מעבר לזמן ומרחב….
בבודהיזם טיבטי, מדברים על 3 עקרונות בתרגול מדיטציה, מיינדפולנס הוא אחד מהם.
והוא מדבר על להניח בקלות את תשומת הלב על אובייקט כמו נשימה, נר, מנטרה ועוד.
2 העקרונות האחרים (מבלי להרחיב עליהם) הם :
SPACIOUSNESS – תחושת מרחב- (תחושת השמיים שבפנים),
Awareness – מודעות (מודעות לרגע בו אני מוסח)
מבין 3 עקרונות אלו, תחושת המרחב הוא דווקא העיקרי. אך כמובן צריך את שלושתם כדי שמדיטציה תקרה.
הפסיכולוגיה המערבית בשנים האחרונות נִכסה את המושג מיינדפולנס אל עולמה,
והרחיבה אותו, אם כך מהו מיינדפולנס מערבי .
מהו מיינדפולנס מערבי ?
הוא כולל את העקרונות הבאים:
- תשומת לב לכאן ועכשיו
- נוכחות אוהבת ולא שיפוטית (קודם כל כלפי עצמינו)
- עמדה סקרנית וחוקרת כלפי כל מה שעולה בתוכנו
עמדות אלו משרתות את הריפוי הנפשי, האפשרות לא להיבהל מאף רגש העולה בתוכנו, אלא דווקא להסתקרן כלפיו, לבקש להכיר אותו, להתיידד איתו ולהיות לא שיפוטי כלפיו- בנוכחות אוהבת.
בנוסף לכך יש הרבה דגש על קרקוע וחיבור לגוף, זאת מכיוון שבהרבה מצבים נפשיים, אנו מתנתקים מהגוף והקרקוע לאדמה, והחיבור אליו תורם לבריאות שלנו.
****
כפסיכותרפיסטית, ומתרגלת בודהיזם טיבטי, רואה את החשיבות של החיבור נפש – רוח, וכמובן גם גוף- נפש- רוח. ועל כן עבורי הם שלובים יחד בחיי האישיים והמקצועיים, איזון הגוף-נפש-רוח כמו גם המשאלה/הכוונה להארה של כל הישויות החשות.
איילת יקרה,
כתיבתך השראה ופותחת את הלב…
הסיכום המדוייק הזה כל כך חשוב ותודה רבה על כך.
מתוך הבנתי את עולם המדיטציה הבודהיסטי בכל סוגיו כמו גם הטיבטי,הרבה מאד שנים,כמעט כבר מחצית מחיי,כשחלק גדול במנזרים,
לדעתי 3 הטובים במדיטצייה הטיבטית נמצאים ויכולים לבוא לידי ביטוי גם בעולמינו המערבי והטיפולי.
אני משתמשת באלו בכל שנות עבודתי כמטפלת.
1.המוטיבצייה האישית והאלטרואיסטית
2.תודעה נוכחת בגוף ויכולת ההשתנות
3.החתמה לטובתי האישית והסביבתית לחיים מודעים ומוארים יותר
כל אלה רלוונטים לגמרי בעולמינו המערבי ובחיי היומיום.
גם בלי הקונקסט הרוחני הטיבטי.
אם כי לדעתי אין ממש צורך להפריד בין הרוח לנפש ולגוף
כי הרי אחד הם ביחסי גומלין ובתנועה מתמדת.
תודעת האיחוד וההתגלמות המולדת הטבעית היא מסקרנת תמיד..
בפרט כיצד להנגיש אותה לכל אחת ואחד על פי דרכה/דרכו.
באהבה רבה,
שי לי
תודה שי לי אהובה,
מסכימה איתך מאוד, עקרונות אלו בהחלט משמעותיים לחיי היום יום בכל מקרה..
מניחה שההפרדה בין רוח נפש וגוף- משמעותית לצורך ההסבר..