למה לי חמלה עכשיו? חמלה היא אחד התרגולים המשמעותיים במסורת הבודהיסטית – טיבטית, אך קיימת בעוד אופנים במסורות רבות אחרות בנצרות ביהדות וכו. הבסיס לחמלה

סכום מפגש מדיטציה ראשון מהי מדיטציה ? בטיבטית המילה למדיטציה היא גומבֶּה משמעותה- להתיידד עם.. או באנגלית getting familiar with..כלומר להכיר את המיינד שלנו, להתיידד

כשמיינדפולנס פוגש את גלגל הצבעים וכך במקום להיות באי נחת אנו נפתחים אל שלווה   במקום להיות מעל פני השטח– אנו נפתחים להעמיק   במקום להיות ביקורתיים- אנו נפתחים אל חמלה  

ההבדל בין מדיטציה למיינדפולנס (מערבי) *רק אקדים ואומר שמדובר בהבנה שלי בלבד מתוך החומרים אותם למדתי ועודני לומדת בודהיזם טיבטי 12 שנה, מיינדפולנס במסגרת פסיכותרפיה